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缓解节后上班综合症,戴上贝尔塔放松心情

  [  中关村在线 原创  ]  
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清明节三天假刚过,又迎来了新的一轮上班,你是否也患上了节后上班综合症?现在有一种病正悄悄地在都市白领之中流行,叫做节后上班综合症。典型症状是假期过后,又要重返工作岗位,感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感等。具体表现又有四大特征:困神干扰症,全天睡不醒;灵魂放空症,玩心收不拢;拖延症末期,工作做不完;吃货症末期,体重太重,钱包太轻。

 

专家表示在假期由于过度玩乐,一旦重返工作岗位,生物钟必须恢复到正常上班的模式。刚从假期过渡到上班模式可能会出现消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒等情绪和身体反应。早上极不情愿地离开热被窝,起床后感觉倦怠,夜晚入睡困难,白天睡意朦胧。面对着电脑,两眼冒金星,大脑反应迟钝,一不留神就快要睡着了。工作没有热情,还停留在放空状态,时不时看下手机,看看时间会不会过得快一点。猛地一看,原来今天才周三,为什么不是周五呢?

 

在工作的时候,不妨暂时转移注意力,有效地进行调节,劳逸结合地过渡,自然地回归到最佳工作状态。工作疲惫的时候,不妨戴上耳机,听下安静舒缓的歌曲,稳定心态避免过渡烦躁。聆听音乐,调节心情,也是一种别样的惬意,在城市的喧嚣中感受一片的心灵的静谧。我最喜欢的耳机款型是贝尔塔E100,从外观上看线材、耳壳做得红白各有特色,三角线耳机,铃铛耳壳,出门比较显眼和新潮,又充满独特的个性。在工作烦闷的时候,戴上贝尔塔耳机,在音乐的熏陶之下,心态也变得平稳,重新工作的效率也得到提高。

在平时的工作中,如果心情偶尔烦躁,我会听一些民谣曲风的慢歌,阳光明媚的时节,仿佛行走在野外,天是蓝的,草是绿的,水也是清的。偶尔心情沉闷,我会听一些摇滚曲风的high歌,工作需要热情去完成,就像生活的态度,如果每天都是一样的,就只是简单的重复,如果明天比今天努力,每天就是不一样的。

 

另外面对这种情况,专家也给出了建议,首先要认真调节生物钟,长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到起居有序,要保证有足够的睡眠时间。早睡早起,并积极锻炼身体,如步行、慢跑,让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态,使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。

 

 

price.zol.com.cn true //price.zol.com.cn/445/4459225.html report 1972 清明节三天假刚过,又迎来了新的一轮上班,你是否也患上了节后上班综合症?现在有一种病正悄悄地在都市白领之中流行,叫做节后上班综合症。典型症状是假期过后,又要重返工作岗位,感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧...
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